邁向光明的未來：眼科林于皓醫師的部落格

一直盯著電腦螢幕，智慧型手機或其他的電子產品不會造成永久性的眼睛傷害，但是眼睛會覺得乾澀及疲累。甚至會產生視力模糊或眼睛疲勞的問題。另外有些人會覺得頭痛或是頭暈，尤其是在看3D影片的時候，這代表了觀賞者有聚焦或是景深感覺的問題。

為何電子產品會造成眼睛疲勞？電腦視覺症候群

正常而言，人類一分鐘眨眼15次，但是研究發現如果我們使用電腦或是電子產品，我們只會眨眼的次數減少成1/2甚至1/3。另外，超時的閱讀寫作或是近距離的使用眼睛，也會造成眼睛疲勞。

改善的秘訣

1. 要距離螢幕大概一個手臂長

2. 調整螢幕，使得我們看螢幕時是稍微向下

3. 現在大部分的螢幕都是亮面的，會造成眩光，可以使用霧面貼來減少。

4. 所謂的20-20-20，每20分鐘要記得看遠處(20feet=6公尺)20秒。

5. 如果眼睛乾，要適時使用人工淚液。

6. 調整環境背景光，和螢幕差不多亮。如果螢幕太亮會讓眼睛很累。

有戴隱形眼鏡的人請注意

隱形眼鏡很容易把眼球表面的淚水脫乾，尤其是在電子產品重度使用者上。

所以除非必要，否則長時間使用電腦時最好戴一般的框架眼鏡。

眼科林于皓醫師